[00:00.000 --> 00:06.540]  Moikka kaikille ja tervetuloa Tatun uusimpaan podcast-jaksoon pitkästä aikaa.
[00:07.560 --> 00:15.660]  Mä oon Jenni ja mä oon ollut nyt jonkin aikaa tässä Tatulla järjestöavustajana ja tänään teille juttelemassa.
[00:15.660 --> 00:31.620]  Ja mulla on täällä tänään vieraana kaksi henkilöä, joista toinen on Jasmin. Ja Jasmin on meille puhumassa aiheesta aivovamma ja liikuntaharrastus.
[00:33.020 --> 00:37.700]  Haluisitsä Jasmin tässä alkuun esitellä itsesi ja kertoa vähän itsestäs?
[00:37.700 --> 00:51.860]  Moikka, mä oon tosiaan Jasmin, 21-vuotias ja mä oon vammautunut, pahoin pitänyt seurauksena 2024 maaliskuun loppupuolella.
[00:54.480 --> 01:04.640]  Okei, kiitos. Sun aiheena on tänään toi liikuntaharrastus, niin mitä sä harrastat?
[01:04.640 --> 01:08.640]  Mä harrastan jääkiekkoa ja alamäkipyöräilyä.
[01:10.380 --> 01:12.700]  Okei, milloin sä oot ne aloittanut?
[01:13.760 --> 01:24.420]  Jääkiekon mä oon aloittanut 13-vuotiaana, mutta siinä on ollut muutama kausi taukoa ja alamäkipyöräilyyn mä aloitin vasta vuosi sitten.
[01:26.320 --> 01:30.000]  Elikkä toisesta on vähän enemmän kokemusta ja toinen on uusi juttu?
[01:30.800 --> 01:31.500]  Kyllä vain.
[01:31.500 --> 01:35.420]  Miltä se on tuntunut se alamäkipyöräily?
[01:36.640 --> 01:38.800]  No se on tuntunut ihan omalta lajilta.
[01:39.740 --> 01:41.540]  Että oon tykännyt tosi paljon siitä.
[01:42.860 --> 01:51.060]  Ja meillä on kausikortti sappeelle, niin siellä tullaan varmaan nyt tänäkin vuonna pyöräilty aika paljon.
[01:51.060 --> 02:06.620]  Okei, haluatko vähän kertoa siitä lajista, jos se on vieras osalle, niin alamäkipyöräily, siis pyöräilette alamäkeen, mutta mitä siinä konkreettisesti tehdään?
[02:06.620 --> 02:25.840]  No alamäkipyöräilyssä on vermejä ja droppeja eli hyppyjä ja sitten on erilaisia hyppyjä, kuten alamäkeen kun ajetaan, niin siellä voi olla hyppynreitä siinä radalla ja niistä sitten hypätään.
[02:25.840 --> 02:34.640]  Ja sitten on ihan metsää, polkuu, kivikkoa ja juurakkoa, niin siellä on myös semmoisia siiratoja, mistä pystyy ajella.
[02:36.220 --> 02:37.920]  Mistä sä löysit tämän lajin?
[02:39.240 --> 02:45.580]  No mun puoliso on harrastanut tätä jo useamman vuoden, niin hänen kautta löysin tämän lajin.
[02:45.580 --> 03:10.180]  Hieno juttu. Tämä on mulle ihan uusi asia. Mä en siis tiennyt, että tuommoinen on olemassa, mutta onko sulla jääkiekosta jotain kerrottavaa, että miltä se on tuntunut ja miten sä sen lajin pariin päädyit?
[03:10.180 --> 03:32.020]  No jääkiekko on tuntunut myös tosi omalta lajilta ja mä päädyin jääkiekkoon sen pohjalta, että mä olin ulkojäällä nuorena jo pelannut jääkiekkoa ja sitten kun tuli Suomen MM-kisa ja telkkarista, niin sitten niitä seurailin paljon ja sitä kautta se innostus lähti.
[03:32.020 --> 03:43.140]  Ja ekoissa treeneissä kun kävin, niin tein jopa harkkapelissä maalin ja siitä se lähti syveen, niin se intohimo just sitä jääkiekkoa kohtaan.
[03:43.720 --> 03:50.000]  Ja nytten mä oon harrastanut sitä, olisiko nyt kuudes kausi, mikä alkaa syksyllä.
[03:50.000 --> 03:55.580]  Onko sulla pysynyt joukkue samana vai onko vaihtunut?
[03:56.720 --> 04:06.600]  Joukkue on vaihtunut muutaman kerran. Mä aloitin KJT-ssa junioreissa, sitten mä vaihoin Hyvinkään joukkueeseen Stormiin, joka ei ole enää.
[04:06.600 --> 04:21.000]  Ja sitten mä vaihoin takaisin KJT-naisten sarjaan. Ja mä oon voittanut jääkiekkoon MM, ei MM vaan Suomen mestaruuskisat 2021.
[04:22.140 --> 04:25.320]  Vau, tosi hieno juttu.
[04:25.320 --> 04:44.160]  Kerroit tuossa, että sulla on taustalla se tullut aivovamma, niin haluutko kertoa, että onko sillä ollut jotakin vaikutusta tähän harrastamiseen?
[04:44.160 --> 04:52.900]  Tai jos on, niin onko semmoisia juttuja, mitä siinä täytyy huomioida, kun harrastaa liikunnallisia lajeja aivovamman kanssa?
[04:52.900 --> 04:57.900]  No, toki se oma jaksaminen kannattaa ottaa huomioon.
[04:59.040 --> 05:07.980]  Itse aivovammasta on tullut väsymystä ja sitten on tasapainohäiriöitä ja tällaisia.
[05:08.720 --> 05:11.920]  Niin kannattaa se oma jaksaminen ottaa huomioon.
[05:11.920 --> 05:22.400]  Ja sitten kannattaa puhua joukkuekavereilleen just niistä, ettei sitten tule niille ihan yllätyksenä, että miksi ei jaksanut pelata esimerkiksi lopussa.
[05:22.400 --> 05:24.720]  Tai tulee jotain muit oireita.
[05:25.020 --> 05:27.640]  Niin kannattaa niistä ihan rohkeasti vaan sanoa.
[05:29.940 --> 05:30.740]  Hyvä neuvo.
[05:31.380 --> 05:32.920]  Ja varmasti pitää paikkansa.
[05:34.320 --> 05:42.280]  Oletko huomannut, että ootko löytänyt omassa arjessa semmoisia helpotuskeinoja siihen lajin kannalta?
[05:42.280 --> 05:50.620]  Että jotain semmoista, mitä pystyy järjestelemisen kautta huomioimaan vai onko se ihan täysin tilannekohtaista?
[05:52.420 --> 05:57.240]  Se on aika pitkälti tilannekohtaista ja riippuu tosi paljon päivästä.
[05:57.240 --> 06:04.660]  Että välillä on päiviä, jolloin on enemmän oireilua ja sitten on päiviä, jolloin ei ole juuri yhtään.
[06:04.820 --> 06:06.900]  Että se on tosi paljon päiväkohtaista.
[06:08.220 --> 06:12.580]  Onko sun joukkuekaverit suhtautunut siihen sitten hyvin?
[06:12.580 --> 06:20.780]  Joo, on suhtautunut tosi hyvin ja on ollut tosi huomioon otettu asioita ja sitten on ymmärretty.
[06:21.840 --> 06:24.320]  Että ei ole mitään semmoista negatiivista sanottavaa.
[06:25.340 --> 06:26.420]  Tosi ihana kuulla.
[06:26.800 --> 06:32.620]  Ja terveiset jääkiekkojoukkoelle, että hyvin hyvä te.
[06:32.620 --> 06:53.500]  Tulisiko sulle, Jasmin, mieleen jotakin muuta, mitä sä haluisit sanoa vaikka jollekin nuorelle tai vähän vanhemmallekin, joka haluaisi aloittaa jonkun liikuntaharrastuksen ja elää jonkun oman rajoitteen kanssa, niin olisiko sulla terveisiä?
[06:55.200 --> 06:56.120]  Joo, on mulla.
[06:56.960 --> 07:01.140]  Että kannattaa lähteä kokeilemaan ja toteuttaa omiin uudelmiin.
[07:01.140 --> 07:08.200]  Että jos on esimerkiksi aivovamma, niin älkää antako sen haitata teidän elämäänne.
[07:08.440 --> 07:11.780]  Että se on loppujen lopuksi pieni osa teidän elämää.
[07:11.900 --> 07:16.540]  Niin teillä on kyllä vielä kaikkeen mahdollista, mitä te voitte vielä kokea ja kokeilla.
[07:18.300 --> 07:20.400]  Kiitos. Loistavat neuvot.
[07:21.780 --> 07:25.100]  Sanoin tuossa alussa, että tässä jaksossa on kaksi vierasta.
[07:25.920 --> 07:28.720]  Ja seuraavaksi meillä olisi vuorossa Sami.
[07:28.720 --> 07:33.400]  Ja Sami, sun aiheena on aivovamma ja väsymys.
[07:33.740 --> 07:37.460]  Haluatko sä kertoa tässä lyhyesti itsestäs ja sun taustasta?
[07:38.780 --> 07:39.060]  Joo.
[07:39.860 --> 07:41.300]  Moikka, mun nimi on Sami Ropa.
[07:41.700 --> 07:43.620]  Mä oon kokemustoimijana aivovamma-aiheesta.
[07:43.860 --> 07:46.780]  Ja aivovammataustaa pahanpitelyn seurauksena.
[07:46.780 --> 07:52.360]  Mä oon ollut erilaisissa projekteissa tuomassa esiin meidän näkökulmia vammaisten silmin.
[07:52.860 --> 07:55.420]  Miten aivovamma näkyy arjessa?
[07:57.720 --> 07:58.400]  Kiitos.
[07:59.760 --> 08:03.620]  Sun aiheena oli tämä aivovamman tuoma väsymys.
[08:03.620 --> 08:13.240]  Niin haluaisitko sä avata kuulijoille, että mitä se on ja miten se mahdollisesti eroo semmoisesta yleisestä väsymyksestä?
[08:15.520 --> 08:15.900]  Joo.
[08:15.900 --> 08:23.960]  Joku viisas mies joskus sanoi tälleen, että kuvitellaan, että niin sanotusti normaali ihminen valvoo 48 tuntia.
[08:24.840 --> 08:27.760]  Pistetään tekemään jotain tarkkaa tehtävää.
[08:27.900 --> 08:30.700]  Mihin se haluat oikeasti keskittymään 110 prosenttia?
[08:32.520 --> 08:33.980]  Kovin usein se ei mene kovin hyvin.
[08:35.440 --> 08:37.980]  Se on vähän niin sanotusti aivovammaisen arki.
[08:38.520 --> 08:40.900]  Vähän on sekavaa tämän yreäystilan kannalta.
[08:40.900 --> 08:42.180]  Oi, oi.
[08:45.900 --> 08:47.500]  Tai tälleen mä itse näen tämän asian.
[08:47.700 --> 08:53.840]  Niin sanotusti lusikkateoriaa noudattaen, niin kyllä arjesta selvii liikaa hamstraattilissa asioita.
[08:54.280 --> 08:55.760]  Avaatko vielä lusikkateoria?
[08:57.820 --> 09:02.580]  Mä taas puhun niin sanotusti normaalista ihmisestä, vaikka kaikkehän me ollaan normaaleja.
[09:03.100 --> 09:07.400]  Mutta niin sanotusti normaali ihmisellä on vaikka viisi lusikkaa päivään.
[09:08.240 --> 09:09.900]  Yksi askaräviä yhden lusikan.
[09:10.900 --> 09:13.900]  Meillä aivovammaisilla on vain kaksi lusikkaa.
[09:13.900 --> 09:21.820]  Esimerkiksi, että voidaan tehdä kaksi asiaa päivässä vähän isompaa ja sitten saadaan aika lailla siinä.
[09:23.040 --> 09:25.260]  Eri asiat ja eri verran lusikoita.
[09:25.800 --> 09:28.980]  Joustovara on lusikossa vähän määrässäkin.
[09:29.540 --> 09:30.460]  Sunta ja jos toiset.
[09:30.460 --> 09:37.420]  Eli joutuu paljon enemmän priorisoimaan sitä, että mihin voimavarat riittää?
[09:37.420 --> 09:40.000]  Kyllä.
[09:40.200 --> 09:43.740]  Itsellä toimisin, että mä suunnittelen mun päivät kyllä hyvin etukäteen.
[09:44.060 --> 09:48.460]  Mä nukun itse paljon päikkäreitä yhdet vuonna kahden päivässä.
[09:48.740 --> 09:54.280]  Yleensä on aina samalla kelloajalla, vaikka en voi sillä hetkellä väsyttäisi.
[09:55.240 --> 09:59.020]  Ei pääse niin pahan väsymykseen tilaa, koska sitten mä en saa enää nukuttua.
[09:59.520 --> 10:01.340]  Ja sitten on päivä pilalla ja muuten seuraavakin.
[10:01.340 --> 10:02.880]  Voi ei.
[10:03.500 --> 10:07.000]  Eli kannattaa pitää kiinni hyväksi havaitusta aikataulusta.
[10:08.620 --> 10:08.940]  Kyllä.
[10:09.640 --> 10:18.460]  No vähän tuossa jo avasitkin, mutta miten se aivovammaan liittyvä väsymys ilmenee just sun arjessa?
[10:20.080 --> 10:23.040]  Mitkä on semmoisia konkreettisia, mitkä tulee mieleen?
[10:24.740 --> 10:26.140]  Niin sanottuna aivosumuna.
[10:26.140 --> 10:30.140]  Että sitten ei ole oikeana läsnä.
[10:31.200 --> 10:32.400]  Sitten tulee sähälättyä.
[10:32.940 --> 10:34.220]  Tehtyy kaikkea typerää.
[10:35.700 --> 10:36.920]  Mikään ei jää päähä.
[10:37.960 --> 10:38.840]  Muisti kärsii.
[10:39.760 --> 10:40.940]  No, kaikki kärsii.
[10:41.640 --> 10:43.760]  Vähän hieman selittää.
[10:46.760 --> 10:47.640]  Monenlaista.
[10:47.640 --> 11:05.160]  Onko sulla mielessä jotain semmosia, ootko huomannut, että on jotain tiettyjä juttuja, mitkä sitä väsymystä saattaisi helpottaa tai omaa arkea helpottaa ylipäätään?
[11:05.160 --> 11:12.800]  Että pystyykö omilla toimilla keventämään sitä arjen kuormittavuutta?
[11:14.640 --> 11:15.960]  No totta kai.
[11:16.120 --> 11:19.540]  Muun muassa jos nämä suunnitellut etukäteispäikkeritkin on hyvä.
[11:21.140 --> 11:26.760]  Ja ylipäätään kun suunnittelet sun arjen, sä et haali liikaa asioita yhdelle päivälle.
[11:26.760 --> 11:32.760]  Jos sä nyt käy huomisenkin voimavaralusikat yhden päivän aikana, niin se ei ole hyvä asia.
[11:33.580 --> 11:37.800]  Jos halutaan pysyä suivassa arjessa, niin silloin pitää vähän suunnitella.
[11:39.740 --> 11:49.380]  Kyllä, ja varmasti hyödyllinen vinkki kaikissa tilanteissa, että ei kahmi itselleen liikaa tehtäviä.
[11:50.720 --> 11:51.060]  Kyllä.
[11:51.060 --> 12:02.120]  No, olisiko sulla jotain vinkkejä muille, jotka mahdollisesti elää tämmöisen aivovamman kautta tulleen väsymyksen kanssa?
[12:02.900 --> 12:05.280]  Niin mitä antaisit arjen vinkiksi?
[12:07.380 --> 12:10.060]  Suurin vinkki, mitä mä haluaisin sanoa kaikille.
[12:10.280 --> 12:13.040]  Ja toivon, että kaikki oppisivat tämän joskus.
[12:13.140 --> 12:15.880]  Tämä ei ole helppoa, mutta olemalla armollinen itselleen.
[12:17.100 --> 12:19.680]  Kukaan ei odota sulta enempää kuin sä oikeasti jaksat.
2[12:19.680 --> 12:21.900]  Kuuntele omaa kehoa.
[12:23.580 --> 12:28.040]  Sun ei pakko olla mikään yliihminen ja suorittaa tuolla väkisiä hampaa tirvessä.
[12:29.480 --> 12:31.440]  Oot vaan oma itsesi, kuuntelet kehoa.
[12:33.120 --> 12:35.680]  Keho kertoo kyllä yleensä sulle, kun on aika levätä.
[12:36.880 --> 12:37.620]  Just näin.
[12:38.520 --> 12:38.980]  Kiitos.
[12:38.980 --> 12:43.800]  Ja kiitos kovasti, että olit vieraana tässä.
[12:45.040 --> 12:45.800]  Kiitos, kiitos.